Plaisir zen !Clientèle : 16 ans et plus
Professeure : Johanne Alary La méditation, un antidote au stress La méditation entraîne plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables. Indépendamment du contexte culturel ou religieux, elle peut être utilisée par tous comme une approche favorisant le bien-être et la santé. À la base, il s’agit essentiellement d’un entraînement de l'esprit destiné à libérer l’esprit des pensées stressantes ou nuisibles. Ces pensées créent du «stress interne» qui provoque des réactions physiologiques et psychologiques. La méditation est un antidote naturel au stress. Source : Passeport santé – www.passeportsante.net Méditation – Qi Gong : introduction10 semaines
110 $ pour les membres /115 $ pour les non-membres
Clientèle : ceux qui s'initient à cette pratique Lundi – 18 h 15 à 19 h 25 (70 min.) Initiez-vous aux différentes règles de base en méditation. Lors de ce cours, les participants explorent le calme mental par l’intermédiaire de certains éléments techniques du Qi Gong, une pratique traditionnelle chinoise axée sur la respiration, la concentration et la relaxation - Qi, souffle, et Gong, discipline. Session : 23 janvier au 26 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 Méditation – Qi Gong : pratique10 semaines
110 $ pour les membres /115 $ pour les non-membres
Prérequis : Méditation - Qi Gong: introduction Lundi – 19 h 30 à 20 h 40 (70 min.) La méditation est l’art de vivre l’instant présent en se pacifiant. Les participants approfondissent la pratique de la méditation par la recherche de la pleine conscience et du calme mental en utilisant, entres autres, des éléments techniques du Qi Gong. Session : 23 janvier au 26 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 Méditation dirigée4 séances
42 $ pour les membres /47 $ pour les non-membres
Remarque: aucune connaissance préalable de la méditation requise Samedis - 11, 25 février, 10 et 24 mars 2012
10 h à 11 h (60 min.) Voici une autre formule pour pratiquer et s'initier tout en douceur à la méditation. À travers ces 4 séances dirigées, vous pratiquerez le calme mental et l'attention nécessaire à la méditation. Ces 4 pratiques de 60 minutes vous entraîneront vers un meilleur niveau de présence et de conscience prérequis à cette paix profonde tant recherchée. Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 3 février 2012 |
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Plaisir d'être zen, beau...et belle ! 10 semaines
100 $ pour les membres / 105 $ pour les non-membres
Clientèle : adultes
Professeure : Francine Robidoux
Matériel requis : grande serviette ou couverture
Matériel supplémentaire suggéré : votre tapis pilates Une remise en forme tout en douceur La méthode Pilates vise la prise de conscience de son corps et du fonctionnement des muscles. On reconnaît les bienfaits du Pilates pour redessiner la silhouette sans trop forcer. Née de la pratique de Joseph Pilates, cette méthode est un mélange d'étirements, de respiration et de force, le tout exécuté en douceur afin de mieux travailler les muscles en profondeur. Session : 24 janvier au 27 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 HorairePilates débutant I et II____________________________ Pilates intermédiaire et avancéPréalable: Pilates débutant II ou intermédiaire |
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Plaisir d'être belle...et beau !10 semaines
100 $ pour les membres / 105 $ pour les non-membres
Clientèle : adultes
Professeur: Claudette Massé
Matériel requis : grande serviette et bouteille d'eau Cardio-tonus - programme jazzerciseMardi et jeudi – 17 h 30 à 18 h 30 (60 min.)
ou
Mardi et jeudi – 19 h 40 à 20 h 40 (60 min.) Ce cours propose une série d’exercices qui sollicitent les muscles stabilisateurs du tronc, des abdominaux, des cuisses et des muscles fessiers à travers une alternance d’exercices cardiovasculaires et musculaires. Ce cours est idéal pour s’entraîner de façon complète. Session : 24 janvier au 29 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 Raffermissement - programme jazzerciseMardi et jeudi – 18 h 35 à 19 h 35 (60 min.) Ce cours comprend une séance de musculation ciblée sur les abdominaux, les cuisses et les muscles fessiers ainsi que différents exercices cardios. Travail au sol et avec les poids. Session : 24 janvier au 29 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 |
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Plaisir zen !10 semaines
105 $ pour les membres / 110 $ pour les non-membres
Clientèle : adultes - mobilité restreinte
Matériel requis : grande serviette ou couverture
Matériel supplémentaire suggéré : votre tapis de yoga, petit coussin
Professeure : Thanya Deshaies Yoga sur chaiseCours yoga sur chaise annulé Mercredi – 16 h 30 à 17 h 30 (90 min.)Le yoga c’est aussi pour les gens à l’agilité restreinte qui ne peuvent réaliser confortablement certaines postures traditionnelles. Le yoga sur chaise offre un soutien de sorte que chaque personne peut le pratiquer en toute sécurité. Il aide à développer la flexibilité, à réduire le stress et à tonifier les muscles tout en nourrissant l’esprit. Un mariage agréable d’activité physique et de spiritualité à travers lequel chaque personne progresse à son rythme. Session : 25 janvier au 28 mars 2012
Inscription : dès maintenant et jusqu'au 21 janvier 2012 ______________________________ 10 semaines
120 $ pour les membres / 125 $ pour les non-membres
Clientèle : adultes
Matériel requis : grande serviette ou couverture
Matériel supplémentaire suggéré : votre tapis de yoga, petit coussin
Professeure : Thanya Deshaies Yoga débutant IMercredi – 19 h 30 à 21 h (90 min.)Ce cours conjugue l’activité physique et la réflexion. Le yoga enseigné est le Hatha Yoga, selon l’approche Viniyoga. C’est une pratique douce avec progression graduelle qui procure un meilleur contrôle du stress et une revitalisation du corps. Les techniques apprises favorisent l’apaisement et une meilleure concentration. Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent s'initier à cette pratique. Session : 25 janvier au 28 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 Yoga débutant IIPréalable: Yoga débutant I ou selon évaluation du professeur Lundi – 18 h 30 à 20 h (90 min.) L'objectif du cours est de perfectionner les techniques déjà acquises. Ce cours conjugue l’activité physique et la réflexion. Le yoga enseigné est le Hatha Yoga, selon l’approche Viniyoga. C’est une pratique douce avec progression graduelle qui procure un meilleur contrôle du stress et une revitalisation du corps. Les techniques apprises favorisent l’apaisement et une meilleure concentration. Session : 23 janvier au 26 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 Yoga intermédiaire et avancéPréalable : Yoga intermédiaire ou selon évaluation du professeur Mercredi - 18 h à 19 h 30 (90 min.) L’apprentissage acquis durant le cours permet de développer la libération du souffle par le Pranayama et d’approfondir l’étude de la méditation par différentes méthodes, le mantra, le mudra et les chants. Les participants apprennent à perfectionner les postures (asana) et diverses techniques du yoga. Session : 25 janvier au 28 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 Yoga intermédiaire et avancéPréalable : Yoga intermédiaire ou selon évaluation du professeur Jeudi - 18 h 30 à 19 h 30 (90 min.) L’apprentissage acquis durant le cours permet de développer la libération du souffle par le Pranayama et d’approfondir l’étude de la méditation par différentes méthodes, le mantra, le mudra et les chants. Les participants apprennent à perfectionner les postures (asana) et diverses techniques du yoga. Session : 26 janvier au 29 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012 |
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