Remise en forme et bien-être
Méditation Convertir en PDF Version imprimable Suggérer par mail

Plaisir zen !

Clientèle : 16 ans et plus
Professeure : Johanne Alary

La méditation, un antidote au stress

La méditation entraîne plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables. Indépendamment du contexte culturel ou religieux, elle peut être utilisée par tous comme une approche favorisant le bien-être et la santé.

À la base, il s’agit essentiellement d’un entraînement de l'esprit destiné à libérer l’esprit des pensées stressantes ou nuisibles. Ces pensées créent du «stress interne» qui provoque des réactions physiologiques et psychologiques. La méditation est un antidote naturel au stress.

Source : Passeport santé –
www.passeportsante.net

Méditation – Qi Gong : introduction

10 semaines
110 $ pour les membres /115 $ pour les non-membres
Clientèle : ceux qui s'initient à cette pratique

Lundi – 18 h 15 à 19 h 25 (70 min.)

Initiez-vous aux différentes règles de base en méditation. Lors de ce cours, les participants explorent le calme mental par l’intermédiaire de certains éléments techniques du Qi Gong, une pratique traditionnelle chinoise axée sur la respiration, la concentration et la relaxation - Qi, souffle, et Gong, discipline.

Session : 23 janvier au 26 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

Méditation – Qi Gong : pratique

10 semaines
110 $ pour les membres /115 $ pour les non-membres
Prérequis : Méditation - Qi Gong: introduction

Lundi – 19 h 30 à 20 h 40 (70 min.)

La méditation est l’art de vivre l’instant présent en se pacifiant. Les participants approfondissent la pratique de la méditation par la recherche de la pleine conscience et du calme mental en utilisant, entres autres, des éléments techniques du Qi Gong.

Session : 23 janvier au 26 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

Méditation dirigée

4 séances
42 $ pour les membres /47 $ pour les non-membres
Remarque: aucune connaissance préalable de la méditation requise

Samedis - 11, 25 février, 10 et 24 mars 2012
10 h à 11 h (60 min.)

Voici une autre formule pour pratiquer et s'initier tout en douceur à la méditation. À travers ces 4 séances dirigées, vous pratiquerez le calme mental et l'attention nécessaire à la méditation. Ces 4 pratiques de 60 minutes vous entraîneront vers un meilleur niveau de présence et de conscience prérequis à cette paix profonde tant recherchée.

Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 3 février 2012

 
Pilates Convertir en PDF Version imprimable Suggérer par mail

Plaisir d'être zen, beau...et belle ! 

10 semaines
100 $ pour les membres / 105 $ pour les non-membres
Clientèle : adultes
Professeure : Francine Robidoux
Matériel requis : grande serviette ou couverture
Matériel supplémentaire suggéré : votre tapis pilates

Une remise en forme tout en douceur

La méthode Pilates vise la prise de conscience de son corps et du fonctionnement des muscles. On reconnaît les bienfaits du Pilates pour redessiner la silhouette sans trop forcer. Née de la pratique de Joseph Pilates, cette méthode est un mélange d'étirements, de respiration et de force, le tout exécuté en douceur afin de mieux travailler les muscles en profondeur.

Session : 24 janvier au 27 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

Horaire

Pilates débutant I et II

  • Mardi – 18 h à 19 h (60 min.)

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Pilates intermédiaire et avancé

Préalable: Pilates débutant II ou intermédiaire

  • Mardi – 19 h 05 à 20 h 05 (60 min.)
 
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Plaisir d'être belle...et beau !

10 semaines
100 $ pour les membres / 105 $ pour les non-membres
Clientèle : adultes
Professeur: Claudette Massé
Matériel requis : grande serviette et bouteille d'eau

Cardio-tonus - programme jazzercise

Mardi et jeudi – 17 h 30 à 18 h 30 (60 min.)
ou
Mardi et jeudi – 19 h 40 à 20 h 40 (60 min.)

Ce cours propose une série d’exercices qui sollicitent les muscles stabilisateurs du tronc, des abdominaux, des cuisses et des muscles fessiers à travers une alternance d’exercices cardiovasculaires et musculaires. Ce cours est idéal pour s’entraîner de façon complète.

Session : 24 janvier au 29 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

Raffermissement - programme jazzercise

Mardi et jeudi – 18 h 35 à 19 h 35 (60 min.)

Ce cours comprend une séance de musculation ciblée sur les abdominaux, les cuisses et les muscles fessiers ainsi que différents exercices cardios. Travail au sol et avec les poids.

Session : 24 janvier au 29 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

 
Yoga Convertir en PDF Version imprimable Suggérer par mail

Plaisir zen !

10 semaines
105 $ pour les membres / 110 $ pour les non-membres
Clientèle : adultes - mobilité restreinte
Matériel requis : grande serviette ou couverture
Matériel supplémentaire suggéré : votre tapis de yoga, petit coussin
Professeure : Thanya Deshaies

Yoga sur chaise

Cours yoga sur chaise annulé

Mercredi – 16 h 30 à 17 h 30 (90 min.)

Le yoga c’est aussi pour les gens à l’agilité restreinte qui ne peuvent réaliser confortablement certaines postures traditionnelles. Le yoga sur chaise offre un soutien de sorte que chaque personne peut le pratiquer en toute sécurité. Il aide à développer la flexibilité, à réduire le stress et à tonifier les muscles tout en nourrissant l’esprit. Un mariage agréable d’activité physique et de spiritualité à travers lequel chaque personne progresse à son rythme.

Session : 25 janvier au 28 mars 2012
Inscription : dès maintenant et jusqu'au 21 janvier 2012

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10 semaines
120 $ pour les membres / 125 $ pour les non-membres
Clientèle : adultes
Matériel requis : grande serviette ou couverture
Matériel supplémentaire suggéré : votre tapis de yoga, petit coussin
Professeure : Thanya Deshaies

Yoga débutant I

Mercredi – 19 h 30 à 21 h (90 min.)

Ce cours conjugue l’activité physique et la réflexion. Le yoga enseigné est le Hatha Yoga, selon l’approche Viniyoga. C’est une pratique douce avec progression graduelle qui procure un meilleur contrôle du stress et une revitalisation du corps. Les techniques apprises favorisent l’apaisement et une meilleure concentration. Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent s'initier à cette pratique. 

Session : 25 janvier au 28 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

Yoga débutant II

Préalable: Yoga débutant I ou selon évaluation du professeur

Lundi – 18 h 30 à 20 h (90 min.)

L'objectif du cours est de perfectionner les techniques déjà acquises. Ce cours conjugue l’activité physique et la réflexion. Le yoga enseigné est le Hatha Yoga, selon l’approche Viniyoga. C’est une pratique douce avec progression graduelle qui procure un meilleur contrôle du stress et une revitalisation du corps. Les techniques apprises favorisent l’apaisement et une meilleure concentration.

Session : 23 janvier au 26 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

 

Yoga intermédiaire et avancé

Préalable : Yoga intermédiaire ou selon évaluation du professeur

Mercredi - 18 h à 19 h 30 (90 min.)

L’apprentissage acquis durant le cours permet de développer la libération du souffle par le Pranayama et d’approfondir l’étude de la méditation par différentes méthodes, le mantra, le mudra et les chants. Les participants apprennent à perfectionner les postures (asana) et diverses techniques du yoga.

Session : 25 janvier au 28 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

Yoga intermédiaire et avancé

Préalable : Yoga intermédiaire ou selon évaluation du professeur

Jeudi - 18 h 30 à 19 h 30 (90 min.)

L’apprentissage acquis durant le cours permet de développer la libération du souffle par le Pranayama et d’approfondir l’étude de la méditation par différentes méthodes, le mantra, le mudra et les chants. Les participants apprennent à perfectionner les postures (asana) et diverses techniques du yoga.

Session : 26 janvier au 29 mars 2012
Inscription : du 13 janvier à partir de 17h au 21 janvier 2012

 

Vous pouvez nous contacter par courriel : info@ccchl.ca ou par téléphone au : (514) 367-5000 ou en utilisant le formulaire de contact

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